Det ser ut att bli ett soligt och varmt lopp imorgon!
Att springa Göteborgsvarvet är redan en bedrift i sig, men att göra det i väldigt varma och soliga förhållanden kan vara särskilt utmanande. Därför vill vi dela med oss med ett par viktiga tips så att du håller hela vägen in i mål.
Se till att du är ordentligt hydrerad
Det är viktigt att du är ordentligt hydrerad både innan, under och efter loppet. Längs banan finns totalt 11 vätskestationer, se till att få i dig vätska på alla vätskestopp! För att motverka muskelkramper och trötthet är det också bra att inta sportdrycker eller få i dig en nypa salt under loppet.
Det finns vatten på alla våra vätskestationer, energidryck på fyra stationer och salt vid stationerna vid Lundbyhamngata och Götaplatsen. Studera gärna bankartan för att få koll på var längs banan det finns vätska.
Ät ordentligt innan loppet
Tänkt på att få i dig tillräckligt med energi för loppet, ät ordentligt både dagen innan loppet och ett ordentligt mål med frukost samma dag. Addera gärna lite extra salt inför en varm loppdag.
Anpassa tempot
Se till att du inte börjar loppet för snabbt och försök att hålla en konstant takt under loppet.
Ett annat alternativ är att börja lite lugnt för istället senare eventuellt öka.
Använd lämplig utrustning
Spring i lämpliga kläder och skor som är lätta och ventilerande för att hjälpa din kropp att kyla ner sig. En hatt eller solskydd kan också vara till hjälp för att skydda dig mot solen.
Var uppmärksam på dina kroppssignaler
Under loppet är det viktigt att du lyssnar på din kropp så att du inte överanstränger dig. Om du känner dig yr eller illamående, ta en paus och se till att du är ordentligt hydrerad.
Ha kul och skjut upp ditt personliga rekord till nästa år
Kom ihåg, det är alltid viktigast att ha kul, kanske är det inte i år du ska slå rekord. Lycka till och njut av loppet!
2023-05-12